ladnie ladnie

Oj Tolka... :-( Bardzo ciężko wypowiadać mi się na temat hashi, ale z mojego doświadczenia wynika, że czasem cuda na kiju się dzieją: dziewczyna chudnie ładnie , potem nagle tyje nie zmieniając nic, potem chudnie w tempie zastraszającym... Wydaje mi się, że kluczem jest tutaj właściwe dobranie leków. W tej kwestii słuchaj Ziuty, bo ja kompetentcji [...]

Witam };-) Dziś trening robiony z takim zapałem, człowiek pojedzony to człowiek szczęśliwy :-)) Nie mogę iść na wpół głodna na trening, bo nici z tego...A dziś ładnie "weszło" 8-) TRENING B 15.01.2016 DT 1. Martwy ciąg 4s 8-10p 61,5kg*10, 61,5kg*10, 61,5kg*10, 61,5kg*9 61,5kg10, 61,5kg*10, 61,5kg*9, 61,5kg*8 (ładnie weszło) 59kg*10, 59kg*10, [...]

ja niemam problemów gastrycznych :) wszystko jest ładnie pięknie bo wsuwam sobie raz ryż raz jakąś jajecznice i jest spoko (nie mieszam tego bo wtedy by były problemy ;D) a chce osiągnąć większą mase i to działa bo już widze efekty stojąc na wadze ;]]] a nie chodzi mi o to żeby wyglądać jak szafa 3-drzwiowa tylko chodzi mi o zwiększenie siły, masy [...]

Pan Krzychu już nie pierwszy raz nayebany pisze na forum %-) A Ty Jacek ładnie ciśniesz po powrocie, już jest bardzo dobrze ;-)

Podział makro na ten tydzień: Dzień treningowy: 40g ww, 30g białka 1. 100g ww, 50g bialka, 10g fat 2. 100g ww, 40g bialka Trening 70g ww, 30g bialka z bcaa 3. 100g ww, 50g białka 4. 80g ww, 40g bialka, 10g fat 5. 80g ww, 40g białka, 10g fat 6. 50g białka, 30g fat Dzien bez treningu: 1. 100g ww, 50g bialka, 30g fat 2. 75g ww, 40g bialka, 20g [...]

Fotka z wczoraj wieczora. Nabiło ładnie. Duzo wody nabralem po całym dniu zwłaszcza w talii. Rano mam kilka cm mniej w pasie. Pomierzylem sie i reka 48cm, udo 72cm, pas z rana 93cm, łydka 47,5cm. Na takim bf-ie moge masowac. Wiadomo ze ulany jestem i wiecej nie chce. Cos tam na brzuchu prześwituje. Jakas żyłka tez jest wiec nie narzekam. Jak [...]

Wziałem z chodowli od jednego ojca i matki. Z rodowodem itd. Szóstka ich była z jednego miotu. Stary 55kg wazyl ale juz widze ze ten mój wiekszy Czort czy tam Dromader zalezy czy syn woła czy ja bedzie wiekszy i juz sie stawia ładnie. Ten mniejszy Baktrian albo Czako bardziej bojazliwy ale to duza rasa XL i pełnoletnie sa w wieku 1,5 roku czyli [...]

Micha wczorajsza: 04.09 dostarczono 1713 kcal b: 105 g (24%) ww: 148 g (34%) tł: 81 g (42%) picie: woda, kawa, pokrzywa warzywa: kalafior, brokuł, trochę papryki~30g, cebula suple: wiesiołek (wliczony) +1 jedna śliwka %-) Raport z treningu: (zrobiłam ten niepasujący tu trening :-P) 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 5x 5-8 - [...]

Micha z 3 ostatnich dni: 20.09 dostarczono 1722 kcal b: 109 g (25%) ww: 151 g (34%) tł: 79 g (41%) 21.09 dostarczono 1570 kcal b: 92 g (23%) ww: 123 g (31%) tł: 79 g (45%) 22.09 dostarczono 1727 kcal b: 102 g (23%) ww: 149 g (34%) tł: 83 g (43%) picie: woda, kawa, pokrzywa, anatol, wino pinot noir x2 suple: wit b complex,kombucha, wiesiołek [...]

Dzisiejszy trening: DZIEŃ 3 3x8-10 1. MC - 10x50kg/9x60kg/7x70kg 10x40kg/10x50kg/8x60kg 2. przysiad przedni - 9x40kg/9x40kg/8x40kg 10x35kg/10x37,5kg/8x37,5kg 3. wiosło - 10x32,5kg/10x35kg/8x40kg 10x30kg/10x35kg/7,5x40kg 4. Rozpiętki 10x4kg/10x4kg/10x4kg 10x4kg/10x4kg/10x4kg 5. wycisk na barki - 10x8kg/10x8kg/10x8kg 10x6kg/10x8kg/10x8kg 6. [...]

Dzisiejszy trening: DZIEŃ 2 3x12-15 złożone/2x12-15 izolowane/brzuch 3x10 1. thrusters - 15x20kg/13x20kg/10x20kg 15x20kg/13x20kg/12x20kg 12x20kg/8x22,5kg/6x22,5kg 9x22,5kg/9x22,5kg/7x22,5kg 2. wypady - 15x37,5kg/14x37,5kg/11x37,5kg 15x37,5kg/13x37,5kg/11x37,5kg 12x37,5kg/12x37,5kg/10x37,5kg 10x37,5kg/10x37,5kg/10x37,5kg 3. wiosło [...]

Pampuch: ok, jeżeli chodzi o używanie ciuchów do walki w parterze w samoobronie zgoda. Mój błąd. Po prostu zasugerowałem się możliwościami używania t-shirtów, ale do rzutów typowo judockich, z moich doswiadczeń wynika że szybciej rozerwiesz t-shirta niz wychylisz przeciwnika, ale może przy lepszych t-shirtach i mniejszej wadze oponenta też zda [...]

Masti - chłopaki ładnie wyglądają i ładnie biegają - z siłownią sam myślałem ale codzienny grafik napięty jak plandeka w żuku - jak się uda to ok.

1. prostowanie nóg w siadze na ławce- czepiasz krążki paskiem sznurkiem linku do stóp i unosisz. Trochę jak animal ale bardz dobre ćwiczenie. ( na 4głowy) 2. jeśli masz ławkę skośną na brzuszki to kładziesz się głowa do góry na brzuchu. Mocujesz krążki jak w 1 ćwiczeniu i uginasz nogi ( daje ładnie popalić dwugłowemu) wykroki z hantlami bardzo [...]

Piątek 27.11.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 60 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: klata, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Klata: - Wyciskanie sztangi płasko 5/5/70,75,80,85,90*/ -3 minuty - [...]

Tabelka bardzo optymistyczna. Ładnie wyglądają te spadki u Ciebie. Rób swoje a będzie tylko lepiej.

Pytanie Czy wystarczajace byloby gdybym cwiczyla biceps i triceps tylko raz w tygodniu? Mam takie przemyslenia juz od wczoraj, a dzis na dodatek byla u mnie kolezanka pomoc w kapieli Malego i stwierdzila, ze mam niezlego bicka. Wolalabym zeby powiedziala, ze mam ladne posladki albo plecy, no ale coz... Raz w tygodniu będzie ok. A to że masz [...]

Ładnie spada :-)

http://liczniki.org/gif2/an-07F2e02F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (100g) z cynamonem -Mleko (250ml) -Wiórki kokosowe (około 15g) -Jajka (2 sztuki) -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) [...]

SFD/Images/2015/8/1/42902901c3fc410f91ad4419b16e0a3f.gif SFD/Images/2015/8/1/2b94fce5084647ec8c321f71e0cc9d1b.gif POSIŁEK I Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 20g Migdały 40g OMEGA 3 6g SFD/Images/2015/8/1/d5c27526a1b847ce84403595ca456a87.jpg POSIŁEK II Sushi OMEGA 3 6g SFD/Images/2015/8/1/287019e44e584149882153eba8f1a5ac.jpg [...]